La rentrée scolaire est à nouveau là : de nouveaux livres, un nouvel enseignant, et peut-être même une nouvelle école. Tous ces changements apportent leur lot de défis, y compris pour le système immunitaire des enfants. D'un point de vue orthomoléculaire, c'est le moment idéal pour bien préparer les enfants pour les mois d'automne et d'hiver. Il est préférable de commencer dès maintenant, avant le premier nez qui coule ou la première toux. L'un des acteurs principaux est le zinc! Bien sûr, il doit être complété par des nutriments et des cofacteurs qui soutiennent à la fois le système immunitaire et le microbiome.
Le système immunitaire des enfants : comment ça marche
Les enfants naissent avec une immunité de base, composée de neutrophiles et de macrophages. C'est leur première ligne de défense contre les envahisseurs. Le système immunitaire adaptatif, qui se concentre sur des réactions spécifiques aux agents pathogènes, se développe au cours de la première année de vie. Il est composé de lymphocytes T auxiliaires (TH1 et TH2), de lymphocytes T et de lymphocytes B. Chez les bébés, les cellules T auxiliaires TH2 sont dominantes ; la production de cellules TH1 ne s'accélère qu'autour de la 50e semaine. Il est important qu'un bon équilibre s'établisse au cours de cette première année : trop de TH2 peut augmenter le risque d'allergies, tandis qu'un manque de TH2 peut accroître le risque de problèmes auto-immuns. Les facteurs qui influencent cet équilibre sont le zinc, la vitamine A, le microbiome intestinal et des facteurs environnementaux comme le sommeil, l'exercice, la nutrition, le stress, le contact avec les animaux domestiques, les enfants plus âgés ou la nature.
Le rôle du zinc dans l'immunité des enfants : indispensable pour la croissance et la défense
- Le zinc est crucial pour presque toutes les cellules du corps et est essentiel à la croissance, au développement et au système immunitaire des enfants. Il soutient notamment :
- La production d'énergie, la division et la différenciation cellulaires.
- L'activité de plus de 300 enzymes et 2000 protéines à doigts de zinc.
- La transmission de signaux à l'intérieur et entre les cellules.
- La conduction des impulsions nerveuses et la plasticité cérébrale.
- Une action antimicrobienne directe.
Chez les enfants, le zinc soutient spécifiquement le système immunitaire des muqueuses. Il aide les lymphocytes T à mûrir, régule les cytokines et renforce les barrières dans les voies respiratoires et les intestins. Des études montrent qu'une prise quotidienne de 10 à 20 mg de sulfate de zinc chez les jeunes enfants peut accélérer le rétablissement des infections respiratoires, avec une meilleure fréquence respiratoire et une meilleure absorption d'oxygène.
Comment booster l'immunité des enfants ?
Avec l'alimentation et les compléments
En plus du zinc, les nutriments suivants soutiennent également le système immunitaire:
- Le bouillon d'os.
- Un arc-en-ciel de légumes et de fruits de saison.
- Des champignons comme le shiitake et le maitake.
- Des herbes comme le curcuma, le gingembre et l'ail.
- Des aliments fermentés comme le yaourt, la choucroute et le kimchi.
- Les noix, les grains entiers et les légumineuses.
- Du poisson de qualité et de la viande maigre.
Conseils pratiques pour les parents : entraîner le système immunitaire
1.Laissez faire les stimulations naturelles
Exposez les enfants au contact avec d'autres enfants, les animaux domestiques et la nature. N'hésitez pas à les laisser sauter dans les flaques ou jouer avec leurs mains dans la terre.
2.Assurez-vous qu'ils aient une assiette variée
Soutenez leur immunité avec une alimentation riche en légumes, fruits, protéines et sources d'oméga-3.
3.Investissez dans le sommeil
Assurez-vous qu'ils aient une chambre sombre et bien aérée, avec le moins de matériaux synthétiques possible.
4.Ne vous inquiétez pas des maladies infantiles
Elles ont une fonction d'entraînement naturelle pour le système immunitaire, en association avec des soins, du repos et une alimentation saine.
Conclusion : un système immunitaire fort est la base
Un système immunitaire fort est la base pour une année scolaire saine et énergique ou pour les mois d'hiver à la crèche. En adoptant une alimentation variée, en assurant un sommeil et de l'exercice suffisants, et en utilisant des suppléments ciblés, y compris le Zinargin, vous soutenez l'immunité des enfants d'une manière orthomoléculairement responsable.
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Auteur: Bénédicte De Jaeger - Benevida
Sources des études :
L'étude de Brooks et al. (Bangladesh) a utilisé 20 mg/j de zinc et a constaté une amélioration accélérée de la tachypnée et de l'hypoxie dans les cas de pneumonie grave .
L'essai sur le terrain mené en Inde (10 mg et 20 mg/jour) a montré une réduction de la pneumonie, avec une possible diminution des problèmes respiratoires.